در خانه بمانید! برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا پیشنهاد میشود تا از سفر کردن اجتناب کنید و تا حد ممکن در خانه بمانید. ادامه مطلب
فهرست مطالب
در خانه بمانید!
برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا پیشنهاد میشود تا از سفر کردن اجتناب کنید و تا حد ممکن در خانه بمانید. اما اگر شرایط شما به گونه‌ای است که ناچار به سفر کردن هستید، بهتر است موارد و پیشگیری‌هایی که در این متن آمده را رعایت کنید تا احتمال ابتلا و شیوع ویروس را کاهش دهید.
علائم بیماری چیست؟
شایع ترین علائم کرونا تب، خستگی و سرفه خشک است. برخی از بیماران ممکن است درد، احتقان بینی، آبریزش بینی، گلودرد یا اسهال داشته باشند. این علائم معمولا خفیف است و به تدریج شروع می شود. برخی از افراد آلوده می شوند اما علائمی ندارند و احساس ناخوشی نمی کنند. بیشتر افراد (حدود ۸۰ درصد) بدون نیاز به درمان خاص، از این بیماری بهبود می یابند. از هر ۶ نفری که مبتلا به کرونا می‌گردند ۱ نفر به طور جدی بیمار شده و در تنفس دچار مشکل می شوند. افراد مسن و افراد دارای مشکلات پزشکی اساسی مانند فشار خون بالا ، مشکلات قلبی یا دیابت بیشتر احتمال دارد به بیماری جدی مبتلا شوند.
نکاتی ضروری در هنگام سفر برای کاهش ابتلا و شیوع
در شرایط فعلی و با همه گیر شدن ویرس کرونا، رعایت بهداشت فردی اهمیت بسیار بالایی دارد. با عنایت به آخرین اطلاعات، انتقال ویروس کرونا از انسان به انسان از طریق سرفه، عطسه، ترشحات بینی و دهان در محیط می‌باشد. این ویروس میتواند در فاصله ۱ تا ۲ متری از طریق سرفه یا عطسه منتقل شود. راه دیگر انتقال، تماس دستها با محیط و سطوح آلوده به ویروس مانند تجهیزات، دستگیره دربها، میز و صندلی، شیرآلات، نرده پله‌ها، پریز و کلیدهای برق و کلیه وسایلی است که به‌طور عمومی و مشترک استفاده میشود شامل اسکناس، اسناد و مدارک دست به دست شده و نظایر آن. بنابراین حائز اهمیت است پس از تماس با هر فرد یا اشیاء مشکوک دست و صورت با آب و صابون شسته شود.
رعایت نکات فوق در سفر باعث بیشگیری از ابتلا و شیوع ویروس کرونا شده و در طول سفر باید برای سلامت خود و دیگران همواره رعایت شوند.
- اگر تب دارید، سرفه میکنید و یا علایم بیماری دارید حتما از سفر کردن اجتناب کنید
- شستن مرتب و مکرر دستها با آب و صابون و یا مواد حاوی الکل ۶۰ درصد به بالا به مدت حداقل ۲۰ ثانیه
- از تماس مستقیم با افراد خودداری کنید
- از لمس چشم، بینی و دهان خود خودداری کنید
- ماسک بزنید و مطمئن شوید که ماسک دهان و بینی شما را پوشانده است
- در هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و اگر دستمال ندارید، از آرنج خود برای پوشاندن دهان و بینی استفاده کنید.
- دستکش به دست داشته باشید و از لمس سطوح مختلف به خصوص سطوحی که در دسترس عموم قرار دارد بپرهیزید
- از کشیدن سیگار اجتناب کنید
- از پول نقد استفاده نکنید
- برای لمس سطوحی که دردسترس عموم قرار دارد مانند دکمه آسانسور و یا دستگیره در از دستمال کاغذی استفاده نمایید و پس از استفاده آنرا در سطل زباله (ترجیحا در دار) بیاندازید
- از در دست داشتن ساعت، دستبند، انگشتر و هر گونه زیورآلات تا حد امکان اجتناب کنید
- از ماندن در محیط های بسته و محیط هایی که تهویه مناسب ندارند اجتناب کنید
وسایل مورد نیاز در سفر برای کاهش ریسک ابتلا به کرونا
- ماسک
- ژل، پد یا اسپری ضد عفونی کننده بر پایه الکل
- دستمال کاغذی
- تب سنج
- جانماز و مهر شخصی
- حوله شخصی
- لیوان پلاستیکی شخصی و آب معدنی
- در صورت امکان وسایل کمک های اولیه به همراه داشته باشید تا در حد امکان از مراجعه به بیمارستان‌ها خودداری کنید. (دستکش یکبار مصرف، ماده ضد عفونی کننده الکلی، گاز استریل، یک رول باند، پماد سوختگی، چسب زخم، قرص تب بر و داروهای مورد نیاز اگر بیماری خاصی دارید)
نکات مورد توجه در هنگام انتخاب وسیله حمل و نقل سفر (قطار، اتوبوس و هواپیما)
نکات بهداشتی در سفر با هواپیما در زمان ویروس کرونا
- به دلیل وجود فیلترهای قوی در سیستم‌های گردش هوا در هواپیماها، امکان اینکه ویروس‌ها به سادگی در محیط هواپیما پخش بشوند ضعیف است. اما در سفرهای پر جمعیت خطر ابتلا وجود دارد.
- با این وجود که شرکت‌های هواپیمایی نکات بهداشتی و ایمنی را رعایت می‌کنند بهتر است تا افراد دستمال ضد عفونی کننده به همراه داشته باشند و در زمان ورود به هواپیما قسمت میز غذا، دکمه باز کننده میز غذا، اهرم تنظیم کننده صندلی، دسته های صندلی، و سایر نقاطی که ممکن است توسط عموم لمس شود را ضد عفونی کنند. اگر دستمال ضدعفونی کننده اضافه هم دارید، میتوانید به فردی که در کنار شما نشسته هم دستمال بدهید.
- مراقب سرفه ها و عطسه‌های خود باشید و در زمان‌های سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید.
- بهتر است تا از دستشویی ترمینال استفاده کنید و از استفاده از دستشویی هواپیما اجتناب کنید.
- دریچه هوا را به طرف خود تنظیم کنید. فیلترهای موجود در سیستم گردش هوا باعث از بین رفتن ویروس میشود و با تنظیم روزنه‌های هوا به طرف خود درواقع یک حصار هوایی به دور خود میسازید
- اگر فردی در نزدیکی شما است که مرتبا عطسه یا سرفه میکند از عوامل هواپیما بخواهید تا صندلی شما را عوض کنند.
نکات بهداشتی در سفر با اتوبوس یا قطار در زمان ویروس کرونا
- در اتوبوس‌ها تعداد مسافران نسبت به هواپیما کمتر است اما تهویه قوی مانند هواپیما وجود ندارد. لذا رعایت نکات بهداشتی بسیار اهمیت دارد.
- در قطارها تعداد مسافران در کابین کمتر بوده اما زمان سفر طولانی تر از سفرهای هواپیما و اتوبوس است.
- میزان جمعیت و فاصله اجتماعی از عوامل پر اهمیت در ابتلا و شیوع بیماری است. در صورت امکان سعی کنید تا با اتوبوس‌ها و قطارهای پر جمعیت سفر نکنید. همچنین میتوانید ساعت سفر خود را تغییر دهید تا تعداد مسافر کمتری حاضر باشند.
- ژل و اسپری ضدعفونی به همراه داشته باشید و در هنگام ورود دسته های صندلی، اهرم تنظیم صندلی و سایر نقاطی که ممکن است لمس کنید را ضد عفونی کنید. به افراد کناری خود هم اسپری یا ژل بدهید تا همینکار را انجام دهد.
- مراقب سرفه ها و عطسه‌های خود باشید و در زمان‌های سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید.
- در محل‌های توقف فاصله اجتماعی ۱ تا ۲ متر را رعایت کنید، وارد فروشگاه‌های شلوغ نشوید و تا حد امکان به جایی دست نزنید. پس از بازگشت به داخل وسیله نقلیه حتما دستهای خود را ضدعفونی کنید.
نکات بهداشتی در فرودگاه‌ها و ترمینال‌ها
- احتمال وجود سطوح آلوده در کیوسک‌ها، گیت‌های امنیتی، دسته‌های پله برقی‌ها، میزهای غذاخوری‌ها، نمازخانه و اتاق‌های استراحت، صندلی‌‌‌‌‌‌‌‌ها، توالت‌ها و سایر محیط‌های عمومی بسیار است.
- از لمس کردن سطوح عمومی مانند دسته‌های صندلی، دستگیره درها، شیرهای آبسردکن‌ها، خودپردازها و سایر سطوح خودداری کنید و پس از لمس حتما دستهای خود را ضدعفونی کنید.
- اگر مدت زمان زیادی را بر روی یک صندلی مینشینید دسته صندلی را با ژل یا اسپری ضد عفونی کنید.
- فاصله ۲ متری را در صف ها و سالن‌های انتظار حفظ کنید و همیشه در خلوت‌ترین مکان سالن قرار داشته باشید.
- به هیچ وجه در همچین مکان‌های شلوغی به صورت خود دست نزنید.
- در هنگام خرید بلیط و یا اهراز هویت ممکن است مجبور باشید کارت بانکی یا شناسایی خود را به اشخاص دیگر بدهید و یا از دیگران رسید، بلیط و یا کارت پرواز دریافت کنید. توجه داشته باشید که کارت‌های خود را در دستمال بپیچید و در جیبتان بگذارید تا در زمان مناسب آنها را ضد عفونی کنید و در هیچ یک از این مراحل به صورت خود دست نزنید.
- برای خرید بلیط از قبل به صورت اینترنتی اقدام کنید
- برای پرداخت از کارت بانکی استفاده کنید تا لازم نباشد برای گرفتن مابقی پول اسکناس دریافت کنید.
- اگر در هنگام عبور از گیت شناسایی کفش‌های خود را درآوردید آنها را به همراه سایر وسایل خود در سبدها نگذارید. کفش‌ها را به صورت مستقیم و جداگانه در دستگاه قرار دهید. همچنین سایر متعلقات خود را مانند، کت، موبایل، کیف پول و وسایل دیگر در جیبتان را به جای قرار دادن در سبدهای عمومی، در کیف یا کوله پشتی خود قرار دهید و از دستگاه رد کنید. بعد از عبور از گیت و برداشتن وسایل حتما آنها را ضد عفونی کنید.
- در هنگام پیاده شدن و سوار شدن سعی کنید که آخرین نفر باشید تا از حضور در صف های شلوغ و فشرده اجتناب کنید.
نکات بهداشتی در هنگام اقامت در هتل یا مهمانپذیر
- در هنگام پذیرش تا جای ممکن سطوح عمومی میز پذیرش را لمس نکنید و فاصله خود را با کارکنان هتل رعایت کنید.
- از دست دادن با دیگران خودداری کنید.
- در هنگام لمس کردن سطوح عمومی مانند دکمه آسانسور، دستگیره در و سایر سطوح از دستمال استفاده کنید و یا پس از لمس دستهای خود را با آب و صابون بشویید.
- در هنگام سرفه و عطسه در محیط هتل و حتی اتاق‌ها، حتما دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی بپوشانید و دستمال را در سطل زباله بیاندازید.
- در هنگام حمام حتما از شامپو و صابون یکبار مصرف استفاده کنید.
- اگر در هنگام تحویل گرفتن اتاق احساس کردید که اتاق به خوبی تمیز و گندزدایی نشده حتما موضوع را به عوامل هتل یا مهمانپذیر اطلاع دهید.
- اگر در محیط هتل فردی حضورداشت که موارد بهداشتی را رعایت نمیکرد حتما عوامل هتل را از موضوع مطلع سازید
- محل اقامت خود را از قبل به صورت اینترنتی رزرو کنید تا از اطلاف وقت در پذیرش و پرسه زدن در شهر برای پیدا کردن محل مناسب اجتناب کنید
- اگر در اتاق‌های اسنپ روم اقامت دارید میتوانید در هنگام ورود به هتل یا مهمانپذیر بسته بهداشتی رایگان شامل ماسک، ژل ضدعفونی کننده و دستکش را از رسپشن دریافت کنید. اسنپ روم در شهرهای بزرگ مانند تهران، مشهد، اصفهان، شیراز و سایر شهرهای ایران فعال است.
نکات بهداشتی در استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی
- از ترددهای غیر ضروری تا جایی که ممکن است خودداری کنید.
- پیش از سوار شدن به تاکسی، اتوبوس و یا مترو دستها را را با آب و صابون یا ژل ضدعفونی کننده حاوی الکل تمیز کنیم.
- در صندلی عقب بنشینید
- به صورت خود به هیچ وجه دست نزنید
- هنگام سرفه یا عطسه از دستمال استفاده کنید
- بهتر است تا از اسنپ استفاده کنید و به صورت آنلاین پرداخت کنید.
- پس از پیاده شدن از خودرو دست های خود را ضد عفونی کنید
- اگر مسافتی طولانی را با مترو یا اتوبوس سفر میکنید دسته‌های صندلی یا میله‌ها و دستگیره‌های داخل مترو یا اتوبوس را با ژل یا اسپری ضد عفونی کنید، در غیر این صورت دستگیره‌ها را با دستمال کاغذی بگیرید
- سعی کنید در خلوت‌ترین مکان اتوبوس یا مترو قرار داشته باشید.
- از سوار شدن به متروها و اتوبوس‌های بسیار شلوغ اجتناب کنید
- داخل مترو حتما ماسک بزنید
- اجتناب از دریافت و پرداخت وجه نقد و انجام پرداخت ها با کارت یا به صورت آنلاین
- از خوردن مواد غذایی اجتناب کنید
- برای ایجاد تهویه طبیعی پنجره‌ها را باز بگذارید
- در خودروهای شهری حداکثر مسافر مجاز ۳ نفر است. در شرایطی که راننده قصد سوار کردن مسافرهای بیشتری را داشت، از سفر با آن خودرو خودداری کنید
- استفاده از ماسک برای رانندگان اجباری است. از سوار شدن به خودروهایی که راننده آن از ماسک استفاده نمی‌کند اجتناب کنید.
- شیشه‌های خودروها به منظور تهویه بهتر باید باز باشد
نکات بهداشتی برای تهیه غذا در سفر
- از غذاهای خام استفاده نکنید و فقط غذای پخته شده مصرف کنید
- نمک، فلفل، قند و آب آشامیدنی را فقط در بسته‌بندی‌های یکبار مصرف استفاده کنید
- غذاها را فقط در ظروف بسته‌بندی مناسب یک نفره تحویل بگیرید
- سالاد و سایر مخلفات به صورت بسته‌بندی دارای پروانه ساخت باشد
- برای تحویل گرفتن غذا از تماس با سطوح و افراد اجتناب کنید
- اگر میتوانید غذا را به صورت اینترنتی سفارش دهید
- به صورت آنلاین و یا کارت بانکی پرداخت کنید و به هیچ وجه پول نقد ندهید
- از ایستادن در صف ها خودداری کنید و به مکان‌های خلوت‌تر مراجعه کنید
- تنها از فروشگاه‌هایی برای تهیه غذا استفاده کنید که دارای برگه بهداشت هستند
- از آبخوری ها و آبسردکن ها استفاده نکنید و از بطری‌های آب معدنی استفاده کنید
گروه‌های آسیب پذیر
اگر از گروه‌های آسیب پذیر هستید، تا حد امکان از سفر رفتن اجتناب کنید. گروه‌های آسیب پذیر بیش از سایرین در معرض ابتلا به ویروس قراردارند و برای مقابله با ویروس کرونا ضعیف‌تر از سایرین هستند.
گروه الف – بیماران با بیماری زمینه ای:
- بیماری قلبی– عروقی
- فشارخون
- دیابت
- بیماریهای تنفسی زمینه‌ای
- BMI> 40
گروه ب- بیماران با نقص ایمنی:
- تحت درمان با کورتیکواستروئید بیش از ۵mg/12 پردنیزولون در روز بیش از دو هفته
- شیمی درمانی
- بدخیمیها
- پیوند اعضاء
سوالات متداول در هنگام سفر
اگر در هنگام سفر علائم بیماری دارم چه کار باید بکنم؟
اگر احساس تب یا سرما خوردگی دارید باید استراحت کنید و از محل اقامت خود خارج نشوید. در صورت شدید شدن علایم به مراکز درمانی مراجعه کنید
اگر در هنگام سفر با تخلف در رعایت بهداشت مواجه شدم چه کار باید بکنم؟
میتوانید موضوع را به سامانه ارتباطی ۱۹۰ وزارت بهداشت به صورت تلفنی یا اینترنتی اطلاع دهید.
اگر در هنگام سفر نیاز به مشاوره و یا اطلاعات در خصوص بیماری داشتم چه کار باید بکنم
میتوانید از سامانه ۴۰۳۰ به صورت رایگان مشاوره دریافت کنید. این سامانه پاسخگوی سوالات کرونایی شهروندان است
آیا پس از بازگشت به شهر خود باید کار خاصی انجام دهم؟
اگر امکانش را دارید تا ۲ هفته پس از بازگشت از سفر خود را قرنطینه کنید
چه کارهای جانبی دیگری می‌توانم انجام دهم تا ریسک مبتلا شدن را کاهش دهم
- خواب کافی داشته باشید
- ورزش کنید و غذای سالم مصرف کنید
- سیگار نکشید
- از منابع معتبر مثل وب سایت سازمان بهداشت جهانی یا وزارت بهداشت اطلاعات کسب کنید
روش صحیح استفاده از ماسک چیست؟
- قبل ازدست زدن به ماسک ، دست ها را با آب وصابون تمیز کنید.
- ماسک را از نظر مرطوب بودن یا سوراخ بودن کنترل نمایید.
- نوار فلزی ماسک روی بینی قرار گیرد و کف ماسک را پایین بکشید تا دهان و چانه شما را بپوشاند.
- پس از استفاده ، ماسک را بردارید. کش های ماسک را از پشت گوش در حالی که ماسک را از چهره و لباس خود دور نگه داشته اید جدا کنید. دقت کنید تا از تماس و لمس سطوح آلوده ماسک جلوگیری شود. بلافاصله، ماسک را در سطل در بسته بیندازید.
- شستن دست را بعد از دورانداختن ماسک فراموش نکنید
روش صحیح شستن دست ها چیست؟
- خیس کردن دستها و زدن صابون
- شستن کف دستها
- شستن بین انگشتان در قسمت پشت دست
- شستن انگشتان از کف دست
- شستن نوک انگشتان بصورت درهم گره کرده
- شستن شصتها بطور جداگانه و دقیق
- شستن خطوط کف دستها با نوک انگشت
- شستن دور مچ هر دو دست
- خشک کردن دستها با دستمال
- بستن شیر آب با همان دستمال و انداختن دستمال در سطل زباله
پاسخ دهید